반응형 전체 글65 🧈 공복에 버터를 먹으면 생기는 놀라운 변화! “아침에 아무것도 먹지 않고 버터를 한 조각 먹는다고?”이 말을 처음 들으면 조금 이상하게 느껴질 수도 있습니다.하지만 최근 건강과 다이어트 트렌드에서는 **‘공복 버터 섭취’**가 조용히 인기를 얻고 있습니다.특히 **방탄커피(Bulletproof Coffee)**와 함께 지방 대사를 촉진하는 루틴으로 주목받고 있죠. 🍳 1. 왜 사람들은 공복에 버터를 먹을까?우리가 아침 공복에 커피나 물만 마시곤 하죠.그런데 여기에 버터 한 조각을 더하면 놀라운 일이 일어납니다.이것은 단순한 ‘지방 섭취’가 아니라 몸의 에너지원 전환 스위치를 켜는 행동이기 때문이에요.우리 몸은 기본적으로 **탄수화물(포도당)**을 주요 에너지원으로 사용합니다.하지만 공복 상태에서 버터 같은 순수 지방을 섭취하면,몸은 점차 **‘.. 2025. 10. 20. 제 9호 태풍 "종다리" 북상 제9호 태풍 “종다리” 북상, 중앙재난안전대책본부 1단계 가동 ■ 태풍·호우 행동요령Ⅴ 급류에 휩쓸릴 수 있는 지역 접근 금지Ⅴ 산지 주변 접근 금지 및 안전한 곳으로 대피Ⅴ 붕괴 위험이 있는 곳에 가까이 가지 않기Ⅴ 용·배수로, 논둑, 물꼬 보러 가지 않기Ⅴ 하수도, 맨홀 근처 등 접근 금지Ⅴ 낙하물이 떨어질 수 있는 장소를 피하고 건물 안으로 이동 [출처] 대한민국 정책브리핑(http://www.korea.kr) 2024. 8. 20. 수면과 건강 😴잠의 중요성과 기능 ✔ 잠은 생존 및 기능 건강을 유지하기 위해 중요하다. ✔ 잠을 통해 체온 조절과 에너지 보존 등 생리적인 작용이 일어나며, 기억력과 기능과 연관이 있다. ✔ 불필요한 기억은 버리고 중요한 것은 장기 기억에 저장함으로써 기억력을 관리한다. ✔ 잠을 자는 동안 뇌의 기능과 면역 기능이 활발히 작용하여, 면역력을 유지한다. ✔ 또한 잠을 통해 감정 조절과 같은 정신적인 기능 역시 이루어지며, 이는 신체적과 정신적으로 중요하다. 😴수면습관과 코고리 문제 ✔ 일반적으로 7~8시간 수면이 편안하다 ✔ 코를 골거나 수면 방해요소가 있는 경우, 병원 진단을 받아보는 것이 좋다. 💤불면증 증상과 조절 가능한 습관들 ✔ 불면증 기준은 잠이 들기 어렵거나, 깨어있는 시간이 많다면서 세번이상 지속되면 .. 2024. 4. 17. 최적의 훈련과 호흡법을 소개하는 '러닝포뮬러' 🏃♂️'러닝 포뮬러'의 LSD 훈련과 관련된 핵심 요약 ✔ '러닝 포뮬러'를 강력 추천한 선수들의 피드백을 바탕으로, 장거리 훈련의 적절한 시간은 엘리트 선수를 제외하고 2시간 30분 이내로 하는 것이 좋음. ✔ 거리보다 시간을 중시하며, 2시간 30분을 넘지 않도록 훈련. 케이던스 180은 달리는 동안 부담을 최소화하여 부상 방지에 도움이 됨. ✔ 달리는 주법은 각자 다르나, 케이던스 180을 유지하면서 편안하게 달리는 것이 좋음. 러닝에서 유일한 최고의 주법은 과거와 달리, 미래에 따라 변화할 수 있다는 점을 감안해야 함. 🏃♂️최적의 훈련과 호흡법을 소개하는 러닝책 ✔ 책에서 강조하는 것은 목적없이 반복되는 것보다 자신의 최대치를 알고 무리하지 않는 선에서 훈련하는 것이 중요하다. ✔ 최적의 훈.. 2024. 4. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음 반응형
