아르기닌 그리고 시트룰린

아르기닌과 시트룰린은 둘 다 아미노산이며, 인간 신체에 중요한 기능을 합니다.

1. 아르기닌 (Arginine):
   • 필수 아미노산이 아니지만, 많은 경우 인체에서 충분한 양을 생성하지 못하기 때문에 식사나 보조제를 통해 섭취해야 한다.
   • 혈관을 확장시켜 혈액 순환이 개선 및 고혈압과 관련된 문제를 완화하는 데 도움이 될 수도있다.
   • 운동 성능 향상, 근육 성장 촉진, 성기능 향상, 면역력 강화 등 여러 가지 생리적 기능을 지원할 수 있다.
2. 시트룰린 (Citrulline):
   • 시트룰린은 아르기닌의 전구체로 작용하며, 신체 내에서 아르기닌으로 변환된다.
   • 주로 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈류를 증가시키는 데 사용된다.
   • 운동 성능 향상과 근육 피로 완화에도 도움을 줄 수 있다.
   • 아르기닌과 함께 혈관 건강을 유지하고 심장 질환의 위험을 감소시키는 데 기여할 수 있다.

둘 다 혈관 건강과 운동 성능 향상에 도움을 주지만, 각각의 특성과 작용 메커니즘에는 차이가 있다.

 

작용 매커니즘

1. 아르기닌의 특성과 작용 메커니즘:
   • 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈액 순환이 개선되는데 중점을 둡니다.
   • 이러한 혈관 확장은 혈압을 낮추고 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
   • 아르기닌은 신체 내에서 산화되어 질소산화물을 생성하고, 이는 혈관을 확장시키는 기능을 합니다.
   • 또한 아르기닌은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
   • 운동 성능 향상과 근육 성장을 위해 보조제로 사용되기도 합니다.
2. 시트룰린의 특성과 작용 메커니즘:
   • 시트룰린은 아르기닌의 전구체로 작용하며, 신체 내에서 아르기닌으로 변환됩니다.
   • 시트룰린은 주로 아르기닌 생성을 통해 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈류를 증가시키는 데 사용됩니다.
   • 식품 및 보조제로서 섭취되는 시트룰린은 소장에서 아르기닌으로 대사되는 과정을 통해 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 시트룰린은 신체 내에서 아르기닌을 생성하는 과정에서 시간이 더 걸리기 때문에 지속적인 혈액 아르기닌 농도를 유지하는 데 더 효과적일 수 있습니다.

요약하자면, 아르기닌은 직접적으로 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 중점을 두는 반면, 시트룰린은 소장에서 아르기닌으로 변환되어 혈관 확장을 촉진하고 혈류를 증가시키는 과정을 통해 작용합니다.

 

섭취방법

 

1. 섭취 방법:
   • 식품: 아르기닌과 시트룰린은 닭고기, 우유, 견과류, 콩, 생선 등의 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 식품을 다양하게 섭취하여 아르기닌과 시트룰린을 공급할 수 있습니다.
   • 보조제: 아르기닌과 시트룰린은 보조제 형태로도 구매할 수 있습니다. 일반적으로 보조제 형태로 섭취할 때는 제조사의 지시에 따라 권장 용량을 준수해야 합니다.
2. 아르기닌과 시트룰린을 함께 섭취하는 이점:
   • 혈관 건강 개선: 아르기닌과 시트룰린은 혈관을 확장시키는데 도움을 줍니다. 함께 섭취할 경우, 혈관 확장에 필요한 아르기닌의 공급량을 보충하고, 시트룰린이 아르기닌으로 변환되는 과정을 지원하여 혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
   • 운동 성능 향상: 아르기닌과 시트룰린은 운동 성능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 함께 섭취할 경우 혈류가 증가하고 근육에 산소와 영양소가 공급되는데 도움을 줄 수 있어 운동 성능 향상을 더욱 지원할 수 있습니다.
   • 근육 회복 지원: 운동 후 근육 피로를 완화하고 근육 회복을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다. 함께 섭취할 경우 근육 손상을 최소화하고 근육 재생을 촉진하여 빠른 회복을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.

흡수율이 떨어지는 아르기닌, 오르니틴과 시트룰린으로 해결