뇌건강 - 게으르지만 효율적인 공부법

📚효율적 공부법: 짧은 간격으로 집중하고 새로운 내용 이해하기

 

✔ 연구 결과 2초 간격으로 소리를 들은 쥐들이 16초 간격 그룹보다 기억과 학습 향상에서 우세했다.
✔ 짧은 시간에 집중하고 공부하면 뇌에 더 잘 기억되지만, 

    장기적으로는 지속적인 학습이 중요하며

    벼락치기 학습은 효과적이지 않다.
✔ 뇌 신경세포 네트워크가 흐물흐물하고 연약한 상태에서 

    새로운 학습을 시작하면, 지속적인 연결과 시간을 통해 강화될 수 있다.

 

️🧠뇌 활동 최적화: 이상적인 공부와 휴식 방법

 

✔ 잠은 뇌의 연결성 강화에 도움이 되며, 2시간 30분간의 낮잠 또한 효과적이라고 함.
✔ 시험 전에 20시간을 피로하게 공부하는 것보다는 매일 30분씩 공부하고 잠들면 성적이 나아질 수 있다고 함.
✔ 두 번째 방법은 30분간 멍 때리는 것인데, 이것도 뇌에 유사한 효과를 준다고 함. 

✔  뇌를 휴식시키기 위해 10초만이라도 가만히 있기를 권장함.

 

🧠지속적인 휴식과 짧은 공부시간이 학습 효율 증가에 도움

 

✔ 신경 세포 네트워크가 자리잡기 전 지속적인 휴식과 뇌 활동이 학습 효율 증가.
✔ 평균 40분만 공부해도 뇌가 학습한 내용을 세길 수 있음.

 

⏰시험 직전의 효율적인 공부법과 교차 학습의 중요성

 

✔ 한 시간만 투자해도 40분 공부 후 10분 휴식을 반복하면 효율적. 

    두 과목이 있다면 교차 학습이 더 효율적.
✔ 교차 학습은 연약한 네트워크 방지하면서 새로운 지식 습득 용이. 

    블록 학습에 비해 훨씬 효과적이며 최근 연구에서 지지받음.
✔ 다만 과목이 유사하면 효과 저하될 수 있음. 교차 학습은 다른 네트워크 활동으로 지식 강화.
✔ 효율적인 공부는 적절한 휴식과 교차 학습을 통해 가능. 

 

📚학습 방법 비교 연구와 기억력 변화

 

✔ 만각 곡선 실험: 일주일 지나도 퀴즈 그룹이 기억력 우세
✔ 시간이 지날수록 퀴즈 그룹이 우수한 기억력 유지

️📚실험에서 공부 방법이 성적에 미치는 영향

 

✔ 연구진은 공부 퀴즈 대조 실험 진행.
✔ 공부 퀴즈 그룹이 쉬지 않고 4회 공부, 퀴즈 그룹은 순차적으로 공부 후 퀴즈 풀이.
✔ 정식 시험 결과, 퀴즈 그룹은 순위 역전.

 

📚효율적인 공부법과 우리의 기분

 

✔ 노트와 교재를 계속 보는 것보다는 스스로 퀴즈를 풀어 적용해보는 게 중요하다.
✔ 공부법의 최악은 퀴즈 풀지 않고 한 과목만 공부하는 것이다.